dieta bez

kochana, przed założeniem dziennika też się redukowałam:-)) bez dziennika ale miałam zeszyt pomiarów i nie raz tak się wkurzałam, że wyrzucałam go do śmieci %-) a potem biegłam po niego z powrotem... patrz też w lustro:-) racja, nie ma co pydolic... facet mówi, że jest lepiej więc zdam się na niego, bo oczywiście ja w lustrze sam tłuszcz widzę@@-) [...]

Dziękuję};-) niezmiernie mi miło i aż hmm nie wiem co mam powiedzieć/napisać;-) Miss, Arphiel ja wiem.. tyle, że moja dieta była o tyle specyficzna, że bez ww i teraz nie wiem czy jeść czy nie jeść i czy np nabiał mi wolno ( marzy mi się kawałek żółtego sera- chłop sobie kupił taki prawdziwy z gospodarstwa eko i jest w lodówce@@-) ) sporo [...]

Dieta jet może nie zapięta na ostatni guzik ale taK na 80% (nie zabardzo ja utrzymuje w dni nietreningowe) ale w dni treningowe jak najbardziej. Wcześniej (miesiąc) bez diety aktualnie z dietą i efekty jakieś widac już. Ok dzięki,postaram sie o więcej samozaparcia i będę jechał dalej FBW Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-07-25 11:43:39

Dieta jest dla slabych :D DT NOGI Wypychanie na suwnicy progres 5x15+drop bez przerwy 5x10 Przysiad szeroko z hantla 3x15 Wykroki z hantlami 3x15 na noge syzyfki 2x20 prostowanie 5x10+drop bez przerw 5x6 MCNPN 3x12 Uginanie lezac 4x15-10 Allachy 4x30-20 Plank 3x60 sec Rozciaganie rowerek 20 min Sniadaniowy omlet kukurydziany [...]

Fajny wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]

Wczoraj byl dzien bez treningu, ale pocwiczylam trochę ze swoją grupą na crossie :-) Dieta bardzo podobna do dzisiaj, wiec nie wypisuje juz osobno ;-) A dziś.. TRENING barki, klarka, biceps, triceps 1. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 12 12 kg 2. Unoszeniw ramion w bok 4 x 15 4 kg 3. Podciaganie drazka wyciągu dolnwgo do brody 4 x 12 4. Face pull 4 [...]

Ogolnie to jest dobrze, tylko do nowej sytuacji musze przywyknac ;-) poki co zaczynam od zera, jestem po przeprowadzce do zupelnie golego mieszkania i kupilam sobie tylko jeden widelec, lyzke, talerz, patelnię i garnek, wiec w kuchni z dietą jakis czas tez nie bede szalec :-P Ale mysle, ze miesiac-dwa, odbije sie i wyjde na prosta :-) Dzis jestem [...]

11.01.2014 Waga 93,9 Dieta: B:174 T:99 W:182 Kcal: 2334 1 posiłek: Jaja kurze całe 218g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 20g; Otręby owsiane -Kupiec 40g; Ser Mozzarela – Carrefour 250g; Pieczarka uprawna, świeża 82g 2 posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g; Ryż biały 100g; Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g 3 posiłek: Mięso z ud kurczaka [...]

*Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 120g owsianych, 15g wiórek kokosowych 2 220g poledwicy wieprzowej, 400g batatow, 5g lnianego 3 200g kury, 100g makaronu trening 4 200g kury, 100g makaronu 5 22g poledwicy wieprzowej, 400g batatow, 5g lnianego 6 40g kazeiny micelarnej, 45g masla orzechowego Dzisaj troche podjadłem, ale bez szalenstw z racji, ze jutro [...]

Cielu Tak lekko do boku, ale dla mnie ciezko bylo ogarnac napiecie, zeby byla widoczna separacja;) Dzisaj poszły barki z tricepsem, szybki trening z dobra pompa;) *Trening Barki 1 wznosy sztangielek na bok 2x 20 w super serii ze wznosami na gumach 2x 15 2 unoszenie sztangielek wzdłuż tulowia 2x 20 w super serii z pdociaganiem gum do b brody 2x 15 [...]

09.04.2013 Wtorek Trening (kg dla serii docelowych): RDL 80/80 15/12p ++ SQ 80/80 15/15p poszło łatwo ++ BP 65/65 15/12p tutaj od 2 tg bez zmian Wiosło 45/45 15/15 + Podciąganie 8/7/6p słabo Military press 30/30 15/15p bez zmian Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a42d63a7e7e4119a79aa7c4c960c538.PNG Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-04-10 11:32:20

Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]

[...] (na 38 stron) topic raczej nie zacheca do uwierzenia w teorie FBWowcow. Kazdy oczywiscie ma swoja historie dlaczego nie wyglada lepiej (a to brak czasu, kasy, zla dieta, kobieta etc) ale gdyby porownac zdjecia to sory chlopaki, ale eksperymenty pumy wymiataja fbw bez dwoch zdan. I jeszcze cos napisze, bo mnie to rozbawilo. Wcale po 3 [...]

[...] Ja na ten przyklad nigdy nie rozumialem jak mozna byc grubym i tyc...przeciez aby schudnac "wystarczy jesc malo" Osobiscie nie moge potwierdzic czy sama dieta wystarczy-a to dlatego ze poszedlem inna droga(gorsza) i zaczalem walic koks. A ze wiedze mialem mala na ten temat to i rezultaty byly do bani. Na przestrzeni lat [...]

Okey zaczynamy nowy etap 12tyg masy gdzie priorytetem będą nogi:) Dieta: 1. 120g płatków owsianych + 300g białek jaj + 40g żółtek + 25g wpc/wpi + 30g masło orzechowe + owoc 2. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 3. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 4. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 5. 100g ryżu + 200g [...]

[...] 3x 15 60kg Łydka: 1. Wspięcia na steppie (maszyna smitha) 4x 20 120kg 2. Wspięcia siedząc 3x 20 60kg Na trening nie miałem za bardzo ochoty ale nawet poszło :) Bez cardio. "dieta" 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g migdałów + 25whey UNS + banan/truskawki 2. 350g batatów + 200g kurczaka Po trening wpadło - KFC (grander + big wrap + duże frytki) - [...]

Weekend bez treningu oraz diety ponieważ byłem sobota oraz niedziela na weselu, nawet pozwoliłem sobie na alkohol :) Dziś już dieta 100% oraz bardzo udany trening ramion ;) Biceps + triceps 1. Uginanie ramion stojąc hantlami na przemian 4 serie 20x 16kg 1. Prostowanie drążka stojąc 4 serie 15x 55kg 2. Uginanie ramion stojąc sztangą łamaną 4 serie [...]

Oto nowa dieta. Mikroskładniki jako tako rozłozone, przy częsci posiłków napisze dlaczego tak dałem. Posiłek 1 Orzechy pistacjowe Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka (filet z indyka) 502 kcal / 43B / 23T / 26W --> z rana duzo kalorii wszystkie mikroskladniki, to posiłek przed treningiem siłowym Posiłek 2 Ryż [...]

hmm czyli 5kg do przodu to i tak dobrze ale jesli w dwa miechy bez diety zrobilem z 120 na 130 to jakby byl taki cykl _ dieta i kreata to moze byloby wiecej troche

Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]